復縁に向けて取り組みたいけど、元気が出ない。
復縁のことを考えると自分なんか…とネガティブになってしまう。
気持ちが落ちて落ちまくり、病んでしまう経験、復縁を目指している人ならありますよね？
山下わかる。私もご飯食べてても、通勤してても、ただただ泣けてくる時期があったから…。
なかなか復縁できなくて気持ちが病んでしまったときは、「自分の気持ちを高めること」に全力で取り組みましょう！
そのひとつとしておすすめするのが、「幸せホルモン」の力を借りること。
幸せホルモンは気持ちを前向きにしてくれるだけでなく、美容と健康にプラスにも働いてくれます！！
復縁して気持ちが盛り上がらないそこのあなた！！私と一緒に幸せホルモンが出る方法を試してみませんか？
山下心を元気にしてくれる幸せホルモン！復縁のモチベ維持のために出大事っ！！
幸せホルモンの助けを借りて復縁に取り組む気持ちを高めつつ、ついでに自分の魅力をUPしましょう。
気持ちを前向きにしてくれる幸せホルモンとは？
幸せホルモンといっても何？怪しくない？と思った方、安心してください。医学的にもちゃんと幸せホルモンの話は認識されています。笑
幸せホルモンって具体的になんやねんというと、「セロトニン」「ドーパミン」「オキシトシン」のこと。
まず、それぞれのホルモンがどのような特徴をもっているかざっくりみていきましょう！
- セロトニン：体と心のバランスを整えてくれるホルモン（以下、バランスホルモン）
- ドーパミン：ポジティブな気持ちになるホルモン（以下、ポジティブホルモン）
- オキシトシン：幸せな気持ちになれるホルモン（以下、ハッピーホルモン）
山下ちょっとずつ特徴は違うけど、病んでいる気持ちを盛り上げてくれそう…！！
この幸せホルモンを意識して増やす方法を詳しく紹介していきたいと思います！
幸せホルモンを増やす方法
1.バランスホルモンを増やす方法
「心と体のバランスを整えてくれる」バランスホルモンを増やす方法はこの3つ！
- 食べ物から補う
- 運動する
- 太陽の光を浴びる
順番に紹介していきますね！
バランスホルモンは「トリプトファン」というアミノ酸から作られており、以下のものに多く含まれています。
- 肉
- 魚
- 乳製品
- バナナ
- 大豆製品
これらの栄養素が足りていないと、バランスホルモンの分泌が減ってしまうことがあります。
山下まず心の調子を整えたいと感じたら、積極的にこれらの食べ物を摂るようにしましょう！
また鉄、マグネシウム、亜鉛などの栄養素が体内に十分にないとトリプトファンはつくられません。
女性は生理もあり貧血になりやすい傾向があるので、知らずに鉄分不足になっている場合があります！
鉄分不足を補うには、私も食べている鉄分グミがオススメです！クセがなく美味しく食べれますよ〜！
つぎにバランスホルモンを増やす方法としておすすめなのは運動すること！
私は毎度自分磨きでダイエットしてほしいと推しまくっていますが、私のおすすめの運動法は竹脇まりなさんのYouTube動画をみること！
3,400万回以上再生されている超人気動画にまずはぜひチャレンジしてみてくださいね。
>>【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！
山下これやっておけば間違いない！！
そしてバランスホルモンを増やす3つ目の方法は太陽の光を浴びること！
太陽の光が神経を活性化してバランスホルモン（＝セロトニン）を分泌しやすくさせる効果があるようです！
日光浴がセロトニンの分泌を促すのは、セロトニン神経を活性化させるためです。
セロトニン神経とはセロトニン分泌に関わる器官です。
セロトニン神経は網膜が光を感じることで活性化します。強烈な光ほど網膜への刺激も強くなるため、セロトニンが分泌されやすくなります。
引用：健達ネット
日焼けが嫌だから日光は全てシャットダウン！！って女子も多いかもしれないけど、適切な日光浴をするメリットは大きい！
山下一般的に日光浴は15分くらい（長袖・長ズボンで日焼け止めなし）がいい！
過度に紫外線を浴びると熱中症や日焼けのリスクがあります。適切に紫外線を避けるように注意しましょうね！
うまく日差しをコントロールしたい！でも日傘を持っていない！という人は、私も愛用している100％紫外線カットのこちらがおすすめやで。
2.ポジティブホルモンを増やす方法
ポジティブホルモンは言葉がそのままですが「ポジティブな気持ち」になったときに分泌されるホルモンです。
山下前向きなことを考えまくれば、あなたもポジティブホルモンの奴隷…！！！
ポジティブな気持ちになるためにおすすめすることは、復縁を引き寄せるノート作りをすること！！
復縁する過程にどのようなことが起こるのか、復縁したときのことやその未来を書くことで、みるみる書いた内容が実現していく「復縁ノート」を作らない手はありません。
一度作っておけば、これを見返すだけで気持ちが超ポジティブになれるからイチオシです！！
山下騙されたと思って作ってみてね！！
3.ハッピーホルモンを増やす方法
ハッピーホルモンは分泌されると「幸せになれる」ホルモンです！触れ合ったり、会話することで分泌されます。
友人や家族と話すのもよし。ペットを愛でたり、動物の可愛い動画を見るのもよし。誰かに感謝されることをしてみるのもよし。
山下私のイチオシは大好きなぬいぐるみをぎゅーっと抱きしめること。（幸福）
これでハッピーホルモンはたくさん出てきますー！
ちなみに【復縁方法】元カレに彼女ができてショックなあなたへで紹介していますが、アロマを炊いたり、映画を見たりすることもハッピーホルモンが出やすいみたいです！！
とにかくまず自分から行動しなければ出てこないホルモンなので、まずは誕生日が近い人にこんなプチギフトを送ってみるのもあり！
まとめ
なかなか復縁できなくて病んでいる人は自分の気持ちを高めるために「幸せホルモン」を出す方法を試すことをおすすめしました！
幸せホルモンとはこの3つのことです。
- セロトニン：体と心のバランスを整えてくれるホルモン（以下、バランスホルモン）
- ドーパミン：ポジティブな気持ちになるホルモン（以下、ポジティブホルモン）
- オキシトシン：幸せな気持ちになれるホルモン（以下、ハッピーホルモン）
復縁活動をしていると基本的にポジティブな私でも、急にこんな気分になったことが何度もあるんです。
山下私に復縁なんて、きっと無理。
そう落ち込んでしまう気持ちは私が1番よーーくわかっています。
だからこそ、幸せホルモンを増やすことが復縁にポジティブに取り組んでもらえるきっかけになったらめっちゃ嬉しいです！！！
それでは、ここまで読んでいただき有難うございました！
私のアドバイスだけでなく、ぜひ他の方のアドバイスも参考にしてくださいね。メール占いや、電話占いなどもおすすめです。
無料でできるLINE復縁占いもおすすめっ！
無料なのでさくっと鑑定してもらえるよ！
ココナラさんのご好意で、「復縁相談室」から占いを申し込んでもらうと3000円オフクーポンも発行されるので、ぜひ下記の記事もチェックしてみてくださいね。
申し込み方法なども、しっかり解説しているのでぜひ読んでみてください〜！
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